Pranayama - co to jest i czemu jest taka ważna

Kategoria: Pranayama
Drukuj

Co to jest pranayama?

Dlaczego powinniśmy ćwiczyć pranayamę?

 

Pranayama jest to nauka o kontroli oddechu. Jej nazwa pochodzi od sanskryckich słów:

  • Prana – które można tłumaczyć jako energia życiowa, oddech
  • Yama – oznaczające dyscyplinę, kontrolę

Czyli cały zwrot Pranayama oznacza kontrolę oddechu, kontrolę energii życiowej.


Co powoduje nieprawidłowy oddech?

Oddychamy bez przerwy, ale często zapominamy o oddechu, przez co cały czas utrwalamy nieprawidłowe wzorce oddechowe, które szkodzą wpływają niekorzystnie na ciał i stan umysłu.

  • przez płytki oddech spada wydolność organizmu przez co człowiek szybko się męczy;
  • ciągłe oddychanie niewielką powierzchnią płuc powoduje, że z wiekiem zmniejsza się objętość płuc;
  • nierównomierne oddychanie powoduje rozdrażnienie;
  • płytki oddech obciąża układ krążenia - serce musi wykonać większą pracę, aby dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do komórek.

 

Co daje pranajama?

  • Uczy oddychać całą powierzchnią płuc, dzięki czemu:
    • zmniejsza ciśnienie krwi;
    • obniża tętno;
    • zwiększa wydolność organizmu;
  • Uczy oddychać rytmicznie, co powoduje:
    • łatwiejszą koncentrację;
    • zmniejsza poziom stresu;
    • uspokaja;
  • W czasie robienia uddiyana bandhy i Kapalabhati masowane są narządy brzucha

 

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież