Na czym polega medytacja?

Kategoria: Medytacja
Drukuj

Medytacja może mieć różne formy, ale tak na prawdę opiera się na trzech zasadach:

 

1. Żeby utrzymać umysł nieporuszony, skupiamy się na jednym elemencie, który jest przedmiotem medytacji.
Obiektem medytacji może być oddech, powtarzane ustnie lub w myślach słowa (mantry), przywoływany obraz, słuchany dźwięk, uczucie, albo coś co obserwujemy w naszym ciele, wykonywana czynność. Mówiąc w skrócie przedmiotem medytacji może być cokolwiek na czym można skupiać uwagę.

 

2. Kiedy nasze myśli zaczynają wędrować, skupiamy je z powrotem na obiekcie naszej medytacji.
Wyciszyć umysł nie jest łatwo, myśli cały czas napływają... Dlatego nie przejmuj się, jeśli na początku Ci się nie udaje. Po prostu próbuj, a z czasem zobaczysz, że koncentracja przychodzi coraz łatwiej.

 

3. W czasie medytacji ignorujemy, wszystkie niepotrzebne doznania i myśli. Pozostajemy wobec nich niewzruszeni, nie dajemy się wciągnąć w żaden tok myślowy, nie prowadzimy dialogów wewnętrznych i nie rozwijamy dalej dróg myślowych, a one same zaczną zanikać.

 

Komentarze  

0 #1 lelu 2016-06-12 08:12 Cytować
8) superostwo XD

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież