Joga Sivananda

Kategoria: Rodzaje jogi
Drukuj

Swami Sivananda był założycielem Sivananda Yoga Vedanta Centres, autorem ponad 200 książek i osobą, która jako pierwsza zaczęła propagować jogę poza Indiami przez swojego ucznia Vishnudevananda. Filozofię Swamiego Sivanandy można streścić w słowach: słóż, kochaj, medytuj, zrozum.


Joga Sivananda kładzie nacisk na 5 najważniejszych elementów:

  • Odpowiednie ćwiczenia (asany)
  • Odpowiedni oddech (pranayama)
  • Odpowiednia relaksacja (śavasana)
  • Odpowiednia dieta
  • Pozytywne myślenie i medytacja

W czasie sesji jogi sivanandy wykonuje się pranajamy, asany i śavasanę. Na początku uczy się 12 podstawowych pozycji, które rozdziela się śavasaną, a potem dodaje się do zestawu trudniejsze asany.

Podstawowy zestaw to:

  1. Sirsasana (stanie na głowie)
  2. Salamba-sarvangasana(świeca)
  3. Halasana (płóg)
  4. Matsyasana (ryba)
  5. Paschimothanasana (skłon do przodu z postymi nogami)
  6. Bhujangasana (kobra)
  7. Shalabhasana (świerszcz)
  8. Dhanurasana (mostek/łuk)
  9. Ardha Matsyendrasana (skręt tułowia)
  10. bakasana (pozycja żurawia)
  11. Pada Hasthasana (skłon do przodu w stojącej pozycji)
  12. Trikonasana (pozycja trójkąta)


Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież