Sesja 1,5 h dla średnio zaawansowanych

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

Sesja przeznaczona jest na około 90 minut. Jest ona dość intensywna i niektóre pozycje mogą sprawiać problemy początkującym, dlatego polecam ją osobom średnio zaawansowanym. Czasy dla poszczególnych pozycji nie są podane, po prostu wykonuj je tak długo jak możesz. Jak się zmęczysz to połóż się zamknij oczy i rozluźnij się przez moment i powtórz pozycję, albo przejdź do następnej.

 

1. Urdhva Prasarita Padasana

Urdva Prasarita Padasana

  • Połóż się na plecach.
  • Połącz nogi.
  • Dociśnij dolne plecy do ziemi.
  • Podnieś nogi, tak, żeby były ułożone w 60 stopniach do ziemi.
  • Wykonuj tą pozycję tak długo jak możesz.

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Opublikowano: 5 lata 4 mies. ago przez Monia #133
Monia's Avatar
W spisie treści jest guzik "wszystkie strony" :P
Opublikowano: 5 lata 4 mies. ago przez Michał #131
Michał's Avatar
Hej, jeśli jest to możliwe, poproszę o możliwość przeglądania całej sesji, byłoby wygodniej:).